Le massage est une méthode utilisée par de nombreuses personnes pour se détendre. Vous souhaitez enlever votre paire de chaussure et vous allonger sur une table de massage ? Le massage provoque des changements physiologiques dans votre corps à travers:
- La réponse de relaxation, qui est une réponse involontaire, mais prévisible, du système nerveux aux techniques de massage et au toucher
- Les réponses mécaniques, qui sont des effets physiques qui se produisent dans le corps lorsque la pression est appliquée sur les tissus mous.
Ensemble, ces réponses peuvent produire des avantages physiques et émotionnels.
Qu’est-ce que la réponse de relaxation?
Dans un massage, une touche bienveillante et sûre est une invitation à la détente. Ceci, associé au soulagement de la douleur, produit généralement une « réponse de relaxation » sur le corps.
La réponse de relaxation est un état dans lequel votre cœur et votre rythme respiratoire ralentissent, votre pression artérielle baisse, votre production d’hormones du stress diminue et vos muscles se détendent. La réponse de relaxation semble également augmenter le niveau de sérotonine disponible, qui est une substance chimique dans le corps qui affecte positivement les émotions et les pensées. Bien que cette information soit prometteuse, d’autres études sont nécessaires pour confirmer directement la relation entre le massage et les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
La réponse de relaxation peut réduire les effets physiques du stress et les risques associés au stress, tels que l’hypertension, les arythmies cardiaques, l’anxiété, l’insomnie, la fatigue persistante, le dysfonctionnement sexuel, les troubles digestifs et les problèmes psychologiques, pour n’en nommer que quelques-uns.
Que sont les réponses mécaniques?
La manipulation physique en massage a deux effets physiques majeurs:
- Augmentation de la circulation sanguine et lymphatique
- Relaxation et normalisation des tissus mous (muscle, tissu conjonctif, tendons, ligaments), ce qui libère les nerfs et les tissus conjonctifs plus profonds.
Améliorer la circulation
On pense que le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique. Ceci est probablement dû en partie à la manipulation physique des tissus mous et en partie aux produits chimiques libérés dans le cadre de la réponse à la relaxation.
Une circulation supérieure peut améliorer l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules musculaires. A mesure que la santé cellulaire s’améliore, les tissus fonctionnent plus efficacement. Un fonctionnement plus efficace entraîne l’élimination des déchets et peut augmenter l’absorption des liquides en excès et réduire le gonflement des tissus mous.
Tissu relaxant
La massothérapie détend les tissus musculaires, ce qui réduit les contractions et les spasmes douloureux. Le massage peut également réduire la compression nerveuse. Pour comprendre cela, considérez que lorsque les muscles sont contractés, ils compriment parfois les nerfs qui les entourent. Lorsque ces muscles sont relâchés, les nerfs ne sont plus comprimés et, en théorie, ils peuvent obtenir les nutriments appropriés et fonctionner plus efficacement. Les nerfs peuvent assumer leur travail normal de transmission de messages vers et à partir du cerveau, ce qui améliore le fonctionnement des muscles et des organes.
